A Roda dos Alimentos é composta por 7 grupos de alimentos:
- Cereais e derivados, tubérculos: 4 a 11 porções (28%) - glúcidos
- Hortícolas: 3 a 5 porções (23%) - sais minerais, água e fibras
- Fruta: 3 a 5 porções (20%) - vitaminas
- Lacticínios: 2 a 3 porções (18%) - proteína + cálcio
- Carnes, pescado e ovos: 1,5 a 4,5 porções (5%) - proteínas
- Leguminosas: 1 a 2 porções (4%) - fibras vegetais
- Gorduras e óleos: 1 a 3 porções (2%) - lípidos
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